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      分娩時如何正確的呼吸

      本文Tag標簽:產婦/妊娠/注意事項/分娩

        

           分娩時正確呼吸能幫助放鬆我們的身體,甚至緩解疼痛。緩慢的深呼吸對身體放鬆很有效果。如果你在分娩時感到驚嚇或者是感到恐慌,放慢你的呼吸會幫助你得到平靜。下麵的文章將討論如何在分娩時保持正常的呼吸。一起來了解一下吧。

       1.分娩時正確的呼吸方式

        在第一次或前幾次發生宮縮的時候會很輕微,我們不需要任何技巧就可以保持均勻的呼吸。唯一要注意的就是心態一定要好,不要對接下來的宮縮感到緊張而亂了手腳,盡量保持每次宮縮過程中都能夠均勻、緩慢的呼吸。

        在感覺到宮縮即將到來的時候開始呼氣,然後在宮縮進行中,通過全身的協調,進行短促而有力的呼吸,這個時候盡量不要耗費大量的體力(因為後麵的分娩才是真正需要我們用力的時候)。當宮縮過去後,孕婦可以采用深呼吸的方式讓自己放鬆,還可以用這個舉動告訴我們的配偶宮縮已經結束。

        剛開始的時候和過渡階段,我們應該試試最淺呼吸法,意思是說隻是通過鼻子來吸氣,後期如果可以張開嘴巴來呼氣,但切記不用進行的太頻繁,否則身體裏會缺少二氧化碳。

        後期宮縮階段,如果疼痛加劇,可重複進行深呼吸,宮縮過後要緩緩的躺下並深呼吸。

        腹式深呼吸對於穩定孕媽媽的情緒很有幫助,但這種呼吸技巧不容易掌握。孕媽媽可以在早期就練習這種呼吸技巧。

        在分娩時,用力前進行深呼氣,並努力把氣流往下推,就像用氣推動孩子向骨盆處移動一樣,讓自己的呼吸平穩而有力,能夠大大的縮短產程。

       2.健康小提示

        *宮縮結束後問問你的配偶或家人,你剛才的呼吸頻率是否是正確的,是不是呼吸的太快。

        *讓你的伴侶和你一起采取緩慢的深呼吸,這將幫助我們控製好呼吸的節奏。

        *在分娩過程中保持冷靜是非常重要的,這樣我們才能找到最適合自己和寶寶的呼吸方式。

        *如果我們在分娩過程剛開始的時候過度換氣,吸氣時盡量使用鼻子並通過我們的嘴巴呼氣,還要注意盡可能的把呼吸節奏放慢。

        *在分娩過程中,不要大口大口的喘氣。它會耗盡你的體力,可能會導致哽咽。

        *宮縮時不要屏住呼吸。這將剝奪了我們和嬰兒必不可少的氧氣。

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